Segredos para ouvidos saudáveis – Saiba como proteger sua audição
Imagine um mundo em que você não consiga ouvir a sua música preferida, o riso dos amigos, o som das ondas do mar. Assustador, não é mesmo? Pois é, proteger sua audição é cuidar do seu presente e poupar para o futuro, tornando esse hábito essencial para manter sua qualidade de vida. Vem com a gente e descubra os segredos para manter seus ouvidos saudáveis e sua audição em dia.
Conheça os Níveis Seguros de Ruído: A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que a exposição a ruídos não ultrapasse 85 decibels por um período máximo de 8 horas diárias. Mas, o que esse nível representa no dia a dia? Para se ter uma ideia, uma conversação em volume normal de voz, corresponde a aproximadamente, 60 decibels, enquanto um show de rock pode chegar a 120 decibels. Por isso, limite o Tempo de Exposição: Quanto mais alto o ruído, menor deve ser o tempo de exposição.
É necessário compreender o controle dos níveis de intensidade sonora no qual estamos inseridos diariamente, como formas de saúde pública, sabendo que a exposição por longo tempo a fortes intensidades, estão fortemente relacionados a distúrbios do sono, irritabilidade, stress entre outros sintomas diretamente relacionados a exposição sonora e abalo na saúde mental.
Use Proteção Auditiva: Sempre que estiver em ambientes ruidosos, use protetores auriculares ou abafadores de ruído.
Mantenha o Volume Baixo: Ao ouvir música ou assistir TV, mantenha o volume em níveis moderados. Uma dica simples é seguir a regra dos 60/60: use seus fones de ouvido em até 60% do volume máximo por no máximo 60 minutos por dia. Isso ajuda a prevenir a fadiga auditiva e a proteger suas células auditivas.
Faça Pausas: Se você trabalha em um ambiente barulhento, faça pausas regulares em locais silenciosos para dar um descanso aos seus ouvidos.
Fique Atento aos Sinais de Perda Auditiva: Zumbido, dificuldade para entender conversas e a necessidade de aumentar o volume dos aparelhos eletrônicos, são alguns dos sinais de perda auditiva. Consulte um médico otorrinolaringologista se notar algum desses sintomas.
Cuidados com as Crianças: As crianças são ainda mais sensíveis ao ruído do que os adultos. Limite o tempo que elas passam em ambientes ruidosos e certifique-se de que elas usem proteção auditiva adequada quando necessário. Evite brinquedos que produzam ruídos fortes e ensine-as desde cedo a importância de cuidar da audição.
Tecnologia a Seu Favor: Existem aplicativos para smartphones que medem os níveis de ruído do ambiente. Use-os para monitorar sua exposição ao ruído e tomar medidas para se proteger. Fones de ouvido com cancelamento de ruído podem ajudar a reduzir o ruído de fundo em ambientes barulhentos.
Consultas Regulares: Faça anualmente um Check-up auditivo com um otorrinolaringologista e um profissional fonoaudiólogo de sua confiança, assim, podemos acompanhar e verificar a saúde dos seus ouvidos, identificando precocemente qualquer anormalidade em seu sistema auditivo.
Conscientização é a Chave: Compartilhe informações sobre os riscos do ruído com seus amigos, familiares e colegas de trabalho. Apoie iniciativas que promovam a saúde auditiva. Lembre-se, a perda auditiva induzida por ruído é irreversível, mas é totalmente evitável!
Lembre-se, cuidar da sua audição é um investimento para o seu bem-estar e para a sua qualidade de vida. Ao adotar hábitos saudáveis e atitudes conscientes, você garante que poderá continuar ouvindo todos os sons que fazem a vida mais feliz!
Conte com a Audibel, tem sempre uma próxima de você. Agende já seu teste auditivo gratuito.
FONTE: https://parajovens.unesp.br/o-som-ao-redor-de-nos-nas-cidades-e-nos-edificios/
https://agenciabrasil.ebc.com.br/saude/noticia/2024-12/exposicao-ao-som-excessivo-pode-causar-perda-auditiva
Autora: Fga. Jennifer Alves Sousa | Revisão: Fga. Amanda Giorgetto
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